Get Adobe Flash player

 


četvrtak, 02 januar 2014 08:14

Šareni jelovnik čuva zdravlje

Ocijenite sadržaj
(2 Glasova)

Naglasak bi trebao biti stavljen na zelenu i crvenu nijansu povrća i voća, a u ovo doba godine važno je pojačati i unos žutih i narančastih namirnica. Prirodni biljni pigmenti imaju različite pozitivne uticaje na zdravlje:

 

Crvena budi energiju i štiti srce i stanice

Paradajz, crvena paprika, cvekla, malina, jagoda, višnja, trešnja, ribizla… imaju crveni pigment zahvaljujući likopenu i ostalim antikancerogenim supstancama. Povrće i voće ove boje podiže energiju, reguliše krvni pritisak, štiti od djelovanja slobodnih radikala, stimuliše cirkulaciju, štiti od upala i popravlja raspoloženje.

 

Narančasta i žuta čuvaju kožu od UV zračenja

Mrkva, marelica i breskva, dinja, bundeva, žuta paprika, limun, narandža, ananas, žute kruške i jabuke obiluju prije svega beta-karotenom, provitaminom A. Poznato je da ovaj vitamin najviše utiče na oči i kožu, pa je dobro jesti povrće i voće u ovim nijansama preko ljeta.

 

Zelena poboljšava krvnu sliku i imunitet

Tikvice, brokula, mladi luk, spanać, zelena salata, grašak, blitva, mahune, kupus, krastavac, zelene jabuke i kruške, kivi… sadrže u velikoj količini željezo, ali i minerale koji podstiču detoksikaciju organizma, kao i vitamin B9 (folna kiselina) koji je veoma važan za rast i obnovu stanica. Pozitivno djeluju na imunitet i nervni sistem, regulišu rad hormona i smanjuju upalne procese.

 

Ljubičasta i plava kao sedativ

Šljive, grožđe, borovnice, svježe smokve, kupine, plavi patlidžan i ostale namirnice ljubičaste i plave nijanse sadrže bioflavonoide koji su izuzetno blagotvorni za organizam. Osim što imaju antikancerogeno i sedativno djelovanje, snižavaju loš holesterol i krvni pritisak, pa tako štite kardio vaskularni sistem.

ZdravaPriroda.com

1 Komentar

  • Link komentara Bosko četvrtak, 02 januar 2014 12:25 Napisano Bosko

    gledam ovu sliku, bas mi se na ovu zimu jede biciklo:)

Ostavite komentar

Morate popunit sva polja označena sa (*)

Mjesto za vašu reklamu

ANKETA

Da li bi se odazvali u akcijama cišćenja ?
 

PREVOD

English French German Italian Portuguese Russian Spanish