Bol u mišićima

Trešnja - jedna čaša plodova ili dvije čaše soka dnevno, prije i tokom vježbanja.

Trešnja sadrži isti antiupalni enzim kao ibuprofen, bez nuspojava i štetnog utjecaja na bubrege i želudac.

Gubitak pamćenja

Suncokretovo sjeme - četvrtina čašice dnevno

Vitaminom E obogaćeno suncokretovo sjeme štititi će neurone u mozgu od oksidativnog stresa, što znači da ćete - duže pamtiti.

Nedostatak koncentracije

Jaja – jedno dnevno

Ona sadrže kolin, nutrijent koja povećava sposobnost mozga da prenosi naredbe ostatku vašeg tijela, i istovremeno održava strukturu stanične membrane.

Starenje kože

Naranče – jedna dnevno ili dvije čaše soka

Vitamin C pomaže tijelu u proizvodnji kolagena, proteina koji održava kožu elastičnom.

Depresija

Smeđa riža - jedna čaša kuhane riže dnevno

Ugljikohidrati pomažu kod regulacije proizvodnje serotonina, ključnog neurotransmitera u kontroli raspoloženja i suzbijanju tjeskobe.

Nesanica

Piletina - 100 grama dnevno

Piletina sadrži aminokiselinu koja pomaže tijelu proizvesti hormon melatonin koji pomaže boljem spavanju.

Natečene oči

Zeleni čaj - jedna čaša dnevno, nakon obroka

Otečenost koja stvara tamne krugove ispod očiju često je uzrokovana zadržavanjem tekućine. Zeleni čaj je diuretik koji će smanjiti neželjene otekline po cijelom tijelu.

Manjak energije

Banane – jedna dnevno

Kalijem bogata banana takođe je i odličan izvor magnezija, što su ključni elementi za proizvodnju i čuvanje energije.

Anksioznost

Kikiriki - pola čaše dnevno

Ako ne proizvodi dovoljno gama - aminobutiratne kiseline (GABA), mozak šalje simptome anksioznosti. Kikiriki je jedan od najboljih (i najukusnijih) izvora glutamina, aminokiseline potrebne za proizvodnju GABA-e.

avaz.ba