Get Adobe Flash player

 


nedjelja, 15 septembar 2013 12:18

I ako mislite da niste gladni-doručkujte

Ocijenite sadržaj
(0 Glasova)

Istraživanje britanskih naučnika pokazuje kako je hrana sa visokim procentom masti znatno privlačnija osobama koje ne doručkuju. Rezultati studije sprovedene na Imperial College London se temelje na analizi skenova mozga 21 ispitanika dobijenih uz pomoć uređaja za magnetsku rezonancu. Pokazalo se kako mozak ispitanika koji su “preskočili” doručak znatno snažnije reaguje na masnu hranu sa velikim brojem kalorija, što je dovodilo do povećanja količine hrane konzumirane u ostatku dana. Istraživači smatraju kako se radi o potvrdi važnosti doručka, posebno za osobe koje žele kontrolisati svoju tjelesnu težinu.

Već su ranija istraživanja pokazala kako je doručak povezan sa stabilnom koncentracijom šećera u krvi i slabljenjem apetita u ostatku dana.

Danas je doručak sve više zanemaren i obrok koji se najčešće preskače ili pomjera skoro do podneva. Bunovni se spremamo za posao i izlijećemo iz kuće sa idejom da kupimo nešto usput za doručak. Takvi obroci su uglavnom nezdravi od brašna sa dosta masnoće slani ili slatki.

- Gojazni ljudi uglavnom ne doručkuju. To je činjenica. Često opravdanje je da su pospani poslije jela i zato izbjegavaju da doručkuju.

- Takvi ljudi imaju naviku da se prejedu, pojedu mnogo praznih kalorija i zaista se posle takvih obroka pojavi pospanost.

NISTE GLADNI – GREŠKA

Niste ujutru gladni? Možda ne doručkujete, da biste pojeli manje kalorija u toku dana. To je pogrešno, bićete gladniji i sigurno ste više puta probali i na kraju sve nadoknadili do kraja dana.

KORISNI SAVJETI:

1. postavite uveče sto, razmislite šta želite da doručkujete i pripremite

2. doručak treba obavezno da sadrži ugljene hidrate od punog zrna i proteine biljnog porijekla

3. ako se odlučite za musli kao ugljeni hidrat, možete dodati biljne proteine na primjer bademe, lješnike i suvo voće

4. doručak možete podijeliti u dva dijela

5. voće je dobro za početak dana, mada ne prija svima. Ako počnete dan sa voćem obavezno za 2 sata pojedite nešto konkretnije

ZAPAMTITE:

1. doručak pojedite najkasnije jedan sat poslije buđenja

2. doručak je jedan od tri glavna obroka

3. kalorijska vrijednost doručka treba da bude od 300 do 500 kcal

4. doručak treba da sadrži sve nutritivne grupe namirnica

5. obezbjeđuje vam energiju, koncentraciju i zdravlje

6. zdrav doručak je najvažniji obrok u toku dana

zdravljeisreca.com

 

Ostavite komentar

Morate popunit sva polja označena sa (*)

Mjesto za vašu reklamu

ANKETA

Da li vam se dopada portal?
 

PREVOD

English French German Italian Portuguese Russian Spanish